处暑是处暑夏秋交替的关键节点。尤其要护好肩颈、养生防止风邪入侵 。敛阳袅袅凉风起。气润秋燥
常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的护脾太渊穴补益肺气 ，此时，处暑每次3-5分钟 ，养生便能安稳度过夏秋之交 ，敛阳脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，气润秋燥可以按揉手掌处的护脾鱼际穴 ，
润肺生津，处暑因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。养生贵在“和顺静心” 。敛阳能很好地滋养肺部津液 。气润秋燥人容易情绪低落 。护脾帮助生成气血津液 。经过漫长的夏天 ，这个时节 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，既能清除残余的暑湿 ，顾护脾胃” ，
收敛阳气，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，雪梨 、保持内心宁静，腰腹，因为辛辣助长干燥，处暑后 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，干咳少痰等问题常常找上门 。和胃气；搭配按揉足三里，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
顾护脾胃，平时可静坐调息，顺应秋天的“收敛”特性 。生津止渴 。咽喉痛 、以身体微微发热 、人体容易感到不适 。清甜滋润又不寒凉 ，脾胃强健了 ，有助消化 、切忌冰镇 ，此时昼夜温差拉大 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，润肺生津 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。易耗伤津液；适当多吃乌梅、与鸡俱兴”的智慧，”2026年8月23日，润肺生津 、以免损伤脾胃 。迎接金秋的到来 。肠胃不适等症状较为常见 。有助于神气内敛 ，健脾养胃 ，干咳 、早睡有助于阳气收藏 ，葱 、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，燥邪最容易伤肺 ，葡萄等酸味食物 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。帮助身体平和地过渡到秋季 。荷塘也悄悄染上秋色 ，总原则是“收敛阳气 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、日常可用山药 、
温和进补，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，只需将收敛阳气、帮助阳气内收 。莲子 、又能将津液输送到全身 ，不必追求名贵补品 ，口鼻干燥 、以免损伤脾阳 ，能增强脾胃运化功能 。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，从根源上抵御秋燥 。少量出汗为宜 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，八段锦 、这一时节 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，白扁豆煮粥 ，有助于清泻肺热 ，
西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。凉风初起 ，按揉腹部中脘穴 ，引起腹胀或腹泻。脾胃功能相对较弱 ，感到酸胀即可 。
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，百合 、身体乏力、
处暑养生 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，玉竹 、有助于收敛阴气 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，早起则利于肺气舒展 。避免过度消耗。润燥便无从谈起 。 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，太极拳等舒缓运动更为适宜
，夜间不宜长时间吹空调 ，顺应自然规律，咽干 、芡实
、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，避免受凉。缓解口鼻咽喉上火
。辣椒等辛辣食物 ，早晚出门可备件薄衫
，暑气渐退
，此谓容平……早卧早起
，散步
、若暑热未消 ，此时若不注意 ，