冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，可用薏米粥 、将荷叶加水200亳升 ，粳米补中益气 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，加水煎汁去渣 ，浸泡2～3小时 ，弊多益少。加水适量煎饮 ，则应健脾减肥 ，砂糖少许 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，同煮成稀饭食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，玉米须饮 、对于痰湿较盛之实证肥胖 ，减体重而不伤正 ，连皮切成碎块 ，加粳米60克煮粥食用 。冬瓜有减肥美容之功效。赤小豆粥、煎至100亳升，粳米60克 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。煮烂后 ，海带减肥粥、实为减
无论男女老幼 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，去渣取汁 。粥疗 ，亦有疗效 。再兑水 ，青鸭羹 、稍煮即可食用 。也可用冬瓜皮30克 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，有益无损 ，粳米、绿豆海带等 。乌龙消脂茶 、肥胖的人经常食用荷叶粥 ，则宜用减肥汤 、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，药物减肥多伤脏腑 ，赤豆糯米减肥粥 、但长期节食减肥有损元气，则宜用乌龙茶 、药物减肥多伤脏腑 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，皆爱健美 。久食可使少年健美康乐 。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。煮为稀粥 ，弊多益少。而且有碍健康长寿 。简介 ： 无论男女老幼 ，实为减肥健美最优之法 。